All Posts By

Simone

0 In Sund med Simone

Bootcamp, personlig træning & planer – Eksempel på en kostguide

Hej allesammen. 🙂

Jeg håber i er kommet godt ind i det nye år og er kommet godt i gang med hverdagen igen efter en lang og dejlig jul.

Jeg har en masse projekter på tegnebrættet for tiden og er så småt kommet igang med år 2016, som forhåbentlig bliver et år hvor jeg udvikler mig både karrieremæssigt, men også personligt.

Jeg er på nuværende tidpunkt igang med at teste mine online pt forløb og vil derfor dele lidt af hvad det indebærer her på bloggen. I vil derfor blive præsenteret lidt for hvad mine forløb, trænings- og kostplaner. 🙂

Her er et eksempel på en kostguide til mine bootcamp forløb. Den er ikke udregnet i forhold til hver enkelt deltager og der er ikke angivet kalorier, eller macronæringsstoffer. Denne plan skal ses som forslag og inspiration til hvad man kan spise og det er op til hver enkelt at vælge hvor meget man vil følge eller lade sig inspirere af denne plan. Dermed også mærke efter hvor mæt man føler sig og hvor man man kan spise. 🙂

Skærmbillede 2016-01-11 kl. 11.23.09

Psst… Går du med et ønske om at komme i bedre form, kan jeg tilbyde min hjælp som personlig træner gratis. Hvis du er interesseret i dette kan du kontakte mig på info@simoneledous.dk. 🙂

Følg mig på Instagram @simoneldb eller tjek min side ud simoneledous.dk

//Simone

0 In Sund med Simone

Nytår

Hej alle sammen.

Her kommer mit sidste indlæg i år 2015 og jeg glæder mig sådan til at komme i gang med 2016, hvor jeg har mange planer i vente. 🙂
Jeg håber i har haft et dejligt år og kan se tilbage med glæde, på gode oplevelser og minder.
For mig er et nyt år en frisk start og en mulighed for at opsummere på hvad man har opnået, hvad man kan gøre bedre og hvad man vil gøre anderledes. Jeg elsker nytårsforsætter og synes selv mine bliver bedre og bedre for hvert år. 😀

IMG_9609Min forsætter for år 2016 er:

  • Komme igang med mine drømme projekter inden for personlig træning
  • Få mere styr på tid og økonomi (Dette er på listen hvert år… )
  • Drikke flere drinks 😉

Jeg lader mig ofte inspirere af andre personer som jeg beundre, men det er også vigtigt at beundre sig selv og anerkende sig selv. Det kan være en god ting at se op til bestemte personer og lade sig inspirere af hvad de gør, men husk på dine egne kvaliteter dyrk dem, for de er helt sikkert lige så gode som de kvaliteter dit forbillede besidder. 🙂

Hvad er jeres nytårsforsætter?

Følg mig på Instagram @simoneldb eller tjek min side ud simoneledous.dk

//Simone

0 In Sund med Simone

Implementer sunde vaner i din hver dag

Hej alle sammen

Glædelig 7.december, håber i har haft nogen dejlige december dage.

Skærmbillede 2015-12-07 kl. 21.45.52

Jeg har meget om ørene for tiden, og har masser af deadlines at oveholde og ting at nå. Derudover har jeg bagt masser af pebernødder og hygget med min familie til julemad. 🙂 Selvom det er december behøver man ikke at forspise sig en hel måned. Jeg bestræber mig selv på at holde mine sunde vaner, og derudover er jeg faktisk igang med at implementere nogen nye sunde vaner. 🙂

Jeg anbefaler ikke at gå på kur i december, da det næsten kun kan ende med, at man finder sig selv med hånden i kage dåsen. Jeg vil ikke fjerne eller forbyde vaner, men i stedet gerne tilføje nogen sunde vaner, som kan gøre mig hverdag lidt sundere.

Jeg vil de næste par uger gerne:

  • Starte morgenen med et stort glas vand med citron
  • Drikke mindre kaffe
  • Gå lidt tidligere i seng, så jeg automatisk står tidligere op og kan få mere ud af dagen
  • Finde på en ny aftenssnack, jeg kan spise efter mit aftenmåltid
  • Spise mere regelmæssigt og få en rytme så jeg spiser nogenlunde samme tidspunkt og mængde hver dag

Hvordan kunne i godt tænke jer at blive lidt sundere i hverdagen?

Følg mig på Instagram @simoneldb eller tjek min side ud simoneledous.dk

Julehilsner

//Simone