Loke like a beauty

En af mine favorit sundhedsbloggere er Danica, som driver bloggen Fit For Livin’, som i kan finde her. Ken Son, som er personlig træner for det kendte, har lavet to gæsteindlæg på hendes blog. De sidste indlæg viser et eksempel, på en træning, som han kunne have lavet til en af sine klienter. Det foregår der hjemme, kun med kropsvægt! Jeg skal helt sikkert lave denne træning, når jeg ikke har tid til at komme ned i Fitness World. I finder indlægget her. Træningen skulle give en slank og tonet krop :) Jeg vil tage op og træne i fitness idag – her er lidt inspiration fra de smukke Victorias Secret Angels, så håber jeg også i får trænet idag :P

large-1 large-2 large-5 large-6large-18 large-31 large-34 large-42 large-44 large large

“Look Like A Beauty – Train Like A Beast”

- Amalie. 

Work It

En ny uge er igang! Jeg har været nede og styrketræne, og er fyldt med positiv energi :D Træning er en kæmpe del af mit liv og jeg nyder det, især med god musik i mine øre – det er simpelthen så motiverende :) ! Her er et par fede numre, som kan få mig op af sofaen og ned i Fitness World :P

Jeg håber jeres dag bliver rigtig skøn :)
- Amalie. 

Nordic Fitness

Nordic Fitness er en hjemmeside hvor man blandt andet kan købe en masse lækkert træningsudstyr, til hjemmetræning. Som i ved, er jeg jo rigtig glad for hjemmetræning. Det er et rigtig godt alternativ til fitness-centeret, især på de grå og kolde dage hvor det kan være svært at komme ud af døren :) Jeg har testet disse træningselastikker som kan findes her. Jeg har dem i medium styrke(grøn). Da jeg var yngre trænede min lillesøster, mormor og jeg nogle gange til Charlotte Bircows træningsvideoer – og her var elastiktræning en del af programmet! Det er efterhånden mange år siden jeg har trænet med elastikker, så jeg skulle lige ind i det idag :D Der følger en vejledning med 12 øvelser med elastikkerne(der er to i en pakke) og jeg lavede alle 12 øvelser på 45 minutter. Det var en super effektiv og sjov træning! Det er altid godt med noget variation, så man ikke kører død i de samme træningsformer. Jeg vil vise jer de to øvelser som jeg synes er bedst – jeg fokuserer jo især på mave og balder når jeg træner, og disse to øvelser er rigtig gode for balderne :D Til disse øvelser har jeg bundet mine to elastikker sammen.

Unknown

Øverste billede: Placer elastikken under dit knæ og under foden(eller på låret) på det modsatte ben. Bøj benet som på billedet. Nederste billede: Benet hæves op og ned. Gentag 3 x 15 og skift derefter ben. Denne øvelse fokuserer især på balderne.

Unknown2

Øverste billede: elastikken er igen placeret under knæet, på det modsatte ben er den placeret på låret. Benet holdes strækt. Nederste billede: benet hæves nu op og ned. Gentag 3 x 15 og skift derefter ben. Denne øvelse fokuserer især på baglåret.

To rigtig gode øvelser efter min mening :D
- Amalie.