Nu!

Nu skal jeg tilbage i min gode form! Det er måske lidt sent at tænke på den flotte bikini krop – men jeg kan helt klart nå at blive strammet lidt op, inden sommeren er helt forbi! Jeg har derfor siden mandag gået all in på kost og træning (minus en burger til aftensmad idag, den var godt nok hjemmelavet men brødet og dressingen var nok ikke det bedste ;) ) Jeg tænker derfor at smide nogle træningsprogrammer op på bloggen og noget inspiration til mad en hel dag – og her snakker jeg altså masser af sund mad, så man ikke er sulten! Er det noget i har lyst til? Her kan i først få et kort overblik over min trænings plan de næste tre uger (denne uge inklusiv.)

Træningsplan

  • Mandag: 20 min. cardio + 40 min. styrketræning (balder, lår og læg.)
  • Tirsdag: 20 min. cardio + 40 min. styrketræning (mave, ryg og arme.)
  • Onsdag: 20 min. cardio + 40 min. styketræning (balder, lår og læg.)
  • Torsdag: 20 min. cardio + 40 min. stykretræning (mave, ryg og arme.)
  • Fredag: En times LatinMix (holdtræning i Fitness World.)

Kunne i tænke jer en uddybning af disse programmer og inspiration til mad? Så må i meget gerne smide en kommentar til dette indlæg :)

Udover træning, så har jeg brugt de sidste fem dage på stranden – det er jo slet ikke værst ;) Derfor har der ikke været så meget at fortælle herinde, men jeg håber også i er ude og nyde det gode vejr :D

large-1 large-2 large-3 large-4 large-5 large large Skærmbillede 2014-07-23 kl. 22.45.41

 

- Amalie. 

Smuk løbetur

Jeg er såååå øm i benene efter træning igår! Jeg har kun fået trænet tre gange i denne uge, så tænkte at jeg måtte ud en fjerde gang trods ømme stænger :D Derfor løb jeg en tur – den blev langsom, 3 km. på 19.20 min! :P Men jeg nød turen og de smukke omgivelser her på Østerbro! Selvom jeg gerne vil tilbage i en god løbeform er det også vigtigt for mig at træning ikke kun handler om at forbedre sig, det handler også om at nyde det! Og idag havde jeg mest af alt bare lyst til at løbe stille og roligt og nyde det :D Træning skal være en del af ens livsstil og ikke en sur pligt! Så gør hvad i har lyst til, hvis i ikke har lyst til at styrketræne, så gå en lang tur i rask tempo eller tag en zumba time, what ever you like! Det skal være sjovt :D

10483328_1445566709030847_1340788748_n

 Smukke Østerbro – bedre sted findes ikke :D  

- Amalie. 

Ud i det blå

Ååååh hvor har jeg nydt min første ferie dag! Jeg har næsten været ved min far hele dagen og bare solet i haven! Men ferie er ikke kun lig med afslapning, jeg løb 3 km. til eftermiddag og gik 6 km. med min far og søster i raskt tempo efter maden :) ! At gå i rask tempo er en super form for motion, som også er hyggelig! Godt nok tager det meget længere tid end at løbe, men det kan være fedt til afveksling :) Jeg er ikke i min bedste løbeform og idag løb jeg de 3 km. på 18:24 min. Selvom det ikke er min bedste tid går det den rette vej og det kan jeg også se på min Nike+ app, som viser hvordan min løbetur har været i forhold til mine 7 sidste løb. Det er fedt at man på den måde kan se man er på rette spor og ikke løber dårligere end de foregående gange. Det motiverer mig helt vildt og jeg synes det er en fed måde at følge med i sine løb, som jeg vil anbefale alle :) !10349195_10203840091180845_6138530658143135396_n

 

Et screenshot fra min Nike+ App efter min løbetur idag :)

large-1 large-2 large-3 large

- Amalie.