Intet overskud

Jeg synes tit at jeg omtaler min træning på bloggen, når jeg er træt af den og det skyldes nok at det er der jeg tænker mest over den. Normalt så er træning en skøn del af min hverdag, men denne uge har jeg slet ikke overskud til at træne, så ind til videre er det ikke blevet til den vilde træning, men jeg har fået rørt mig hver dag! Det er vigtigt for mig at fortælle andre at jeg også kan have dage/perioder hvor jeg bare ikke kan overskue at gøre noget særligt ud fra min træning og ikke male et glansbilled hvor jeg altid påstår at træning er en dans på roser! Der skal ikke herske nogen tvivl om at min træning ofte er noget jeg nyder, med musik i ørerne og sved på panden, men andre gange så orker jeg det bare ikke – og det er altså helt okay, vi er alle kun menneske! Så her er et lille overblik over min træning denne uge.

Træning uge 38

  • Mandag: 5 km. gang i raskt tempe
  • Tirsdag: 3 km. løb på 20 min …. jeg er i SÅ dårlig løbeform :P
  • Onsdag: 3 km. løb, samme tid som igår.
  • Torsdag: 20 min. cardio + 20 min. styrketræning (overkrop)
  • Fredag: 20 min. cardio + 20 min. styrketræning (ben)

Skærmbillede 2014-09-17 kl. 21.50.54

Min kæreste gjorde mig selvskab på dagens løbetur og da jeg fik prustet: “det her er godt nok en dårlig løbetur for mig” svarede han: “men det er meget bedre end slet ikke af få løbet” og det har han jo så evigt ret i :D

- Amalie. 

14 dage uden træning

Da jeg kom hjem fra en uges ferie i Malga og Paris havde jeg en uge tilbage af min sommerferie og den blev brugt mindst lige så usundt, som ugen i Malaga og Paris. Det vil sige: slik i stride strømme og ingen træning :P Det har været skønt – men da jeg vågnede igår morges var jeg top motiveret til at komme igang igen! Jeg har tænkt mig at give din fuld gas denne uge og både spise sundt og træne hver dag – så jeg kommer ind i min gode rytme igen. Ind til videre har det slet ikke været svært, selvom jeg har taget en kold tyrker fra mine 14-dages-sukker-fest ;) Sådan så dagen ud igår, i mad og træning:

Mad

Morgenmad: En dl. havregryn med mælk og rosiner.

Frokost: To skiver rygbrød med 3 skiver kyllingebryst pållæg + 4 gulerødder.

Aftensmad: En sandwich på hvidt brød (den bedste fra bryggen og NEJ den er ikke sund, men spiste med vilje ikke så meget hverken til morgenmad eller frokost, så det er fint i mit univers – jeg er ikke fanatisk på nogen måde.)

Drikkelse i løbet af dagen: Vand, kaffe og Cola Zero.

Mellemmåltider (som jeg ikke fik spist, men tænker stadig det kan inspirere jer): Et æble og en figenstang.

Træning

Cardio: 3 km. løb – efter 14 dages træningsfri var min form slet ikke som den plejer, 3. km tog 19.39 + to pauser haha :D Men afsted kom jeg!

Styrketræning: Jeg styrketrænede 40 minutter og det blev med fokus på mave og balder – det er faktisk det jeg går mest op i at træne :) Jeg skal nok snart smide nogle af mine trænings programmer op! Jeg ved godt det er lang tid siden jeg lovede det – men det kommer :D

large

Jeg håber mit fremtidige-jeg på fredag vil takke mig, jeg planlægger nemlig at have en stram kjole på ;)

- Amalie. 

Competitionkettlebell.dk

Det fleste forbinder nok kettlebells med crossfit – men det gør jeg ikke. De bliver selvfølgelig brugt i crossfit (jeg skal ikke udtale mig for meget om den sportsgren, for har aldrig prøvet den) men jeg bruger altså kettlebells meget i min helt normale, eller hvad man nu skal kalde den, træning i Fitness World. Hos Competitionkettlebell.dk kan man købe kettlebells online og det synes jeg er super smart. I ved jo at jeg også er vild med hjemmetræning og det ville være ideelt for mig at købe en kettlebell på 6 kg. da det er den jeg bruger allermest. Mine yndlings øvelser man kan lave med kettlebells er goblet squat og mave øvelser. Det kunne virkelig være oplagt at have mulighed for at træne balder og mave ordenligt der hjemme. Jeg synes nemlig at jeg får mest ud af f.eks. at lave sqaut hvis jeg har noget vægt på – jeg føler ikke det er nok bare at stå og lave dem med min egen kropsvægt.

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 22.22.55

 Denne lyserøde kettlebell er jo som skabt til mig ;) I kan finde den her. Den ville som sagt være perfekt til min hjemmetræning. Jeg har her under lagt to videoer ind, med nogle øvelser som jeg synes er super gode til kettlebells :)

- Amalie.