Competitionkettlebell.dk

Det fleste forbinder nok kettlebells med crossfit – men det gør jeg ikke. De bliver selvfølgelig brugt i crossfit (jeg skal ikke udtale mig for meget om den sportsgren, for har aldrig prøvet den) men jeg bruger altså kettlebells meget i min helt normale, eller hvad man nu skal kalde den, træning i Fitness World. Hos Competitionkettlebell.dk kan man købe kettlebells online og det synes jeg er super smart. I ved jo at jeg også er vild med hjemmetræning og det ville være ideelt for mig at købe en kettlebell på 6 kg. da det er den jeg bruger allermest. Mine yndlings øvelser man kan lave med kettlebells er goblet squat og mave øvelser. Det kunne virkelig være oplagt at have mulighed for at træne balder og mave ordenligt der hjemme. Jeg synes nemlig at jeg får mest ud af f.eks. at lave sqaut hvis jeg har noget vægt på – jeg føler ikke det er nok bare at stå og lave dem med min egen kropsvægt.

Skærmbillede 2014-08-20 kl. 22.22.55

 Denne lyserøde kettlebell er jo som skabt til mig ;) I kan finde den her. Den ville som sagt være perfekt til min hjemmetræning. Jeg har her under lagt to videoer ind, med nogle øvelser som jeg synes er super gode til kettlebells :)

- Amalie. 

Et lille tip

imageI ved jo jeg går meget op i at træne og spise sundt. Jeg træner 5 gange om ugen og mindst tre af dem består af en time i fitness. Ellers kan jeg f.eks. Træne ved at løbe eller powerwalke – og det er selvfølgelig helt fint, men jeg glemmer tit at tænke over al den træning jeg foretager mig ubevidst, f.eks. Hvis jeg cykler til studiet, går op af trapper eller gør rent. Det kan godt være det ikke er klassisk træning, men det er jo også bare nogle naturlige ting som jeg gør ud over min “rigtige” træning. Det lille tip jeg vil dele med jer er meget simpelt – men det virker for mig: tænk over din ubevidste træning. Når du cykler et sted hen, så giv den lidt ekstra gas i pedalerne, når du går op af trapper så tag to trin gangen og fokuser på hvordan du bruger dine balder og lår (jeg bord på tredje Sal og jeg tager næsten altid to trin af gangen, selvom det er hårdt så går det altså også hurtigere ;-) ) og når du gør rent, så gør det på tid så di kan få pulsen op! Tænker i over jeres ubevidste træning? Hvis i gør, så skriv gerne en kommentar så vi andre kan blive inspireret af det – det er jo super vigtigt at være aktiv i sin hverdag og ikke kun når man er i fitness centeret :-)

A bitch might just power walk

Jeg gav jer i dette indlæg et overblik over min træningsplan for de næste par uger. Jeg har ændret lidt i det, da jeg ikke har så meget lyst til at stå inde og lave cardio. Jeg vil hellere lave det i det fri! Og derfor er jeg begyndt at power walke – først går jeg ned i Fitness World og styrketræner en 30/45 minutter og så går jeg ud og går en tur i rask tempo jeg går alt mellem 2 og 5 km. I denne forbindelse har jeg hentet app’en Endomondo som i sikkert allerede kender, der er det nemlig muligt at måle hastighed og ca. kcal. forbrænding ved gang. Når jeg løber bruger jeg Nike+ Running, men der er det ikke muligt at sætte den på gang – og derfor har jeg altså hentet Endomondo :)

10602591_10204193805743488_485279127_n

Sådan så min powerwalk altså ud tidligere, 3.31 km. på 30 min. + 35 min. styrketræning, jeg er super tilfreds med min træning idag og jeg har kun nydt det :D Husk nu at det er vigtigt at nyde sin træning – det skal ikke være en sur pligt!10590031_10204193805703487_1483227153_n

Faldt over denne på insta – synes den er spot on haha ;)

- Amalie.