My First

Jeg har fået mit første par Nike Free! Jeg fik dem i fødselsdagsgave af to mine tætteste veninder. Hvis i læser med så: Tusinde tak piger! De er perfekte til indendørstræning, så jeg ikke slider mine løbesko unødvendigt. Jeg brugte dem for første gang i dag og de er virkelig dejlige at have på – dem kan jeg klart anbefale til alle :)

10863585_10205158741346275_111524670_n DSC_0015

Jeg synes farven er mest som på det øverste billede, men det svinger lidt efter lyset :P Jeg er helt vild med dem – det er lige en ekstra motivation til at komme ned og træne! De kan findes online her. De er sat ned fra 950 kr. til 759 kr. 

- Amalie. 

Træningsugen der gik

Jeg har i denne uge trænet 5 gange, det er blevet til en halv time af gangen og det er ikke meget – men det er bestemt bedre end ingenting! Den flittige matematikelev kan hurtigt regne ud at jeg sammenlagt har trænet to en halv time, og det er alligevel en del mere end bare at ligge på sofaen. Her er en oversigt over min træningsuge:

  • Mandag: 10 min. cardio + 20 min. styrketræning (overkrop)
  • Tirsdag: 10 min. cardio + 20 min. styrketræning (ben)
  • Onsdag: 10 min. cardio + 20 min. styrketræning (overkrop)
  • Torsdag: 10 min. cardio + 20 min. styrketræning (ben)
  • Fredag: 10 min. cardio + 20 min. styrketræning (blandet)

No-matter-how-slow-you-go-you-are-still-lapping-everybody-on-the-couch.jpg_effected

Så husk det: lidt træning er bedre end ingen træning – er i klar til en ny træningsuge imorgen? :D

- Amalie. 

25 timer

ÅH! Hvor har jeg travlt med eksamensopgave og bachelorprojekt. Jeg glæder mig godt nok til begge dele er afleveret, for jeg føler at jeg burde skrive på en af opgaverne hele tiden! Derfor har jeg heller ikke de store overskud til at træne og det tror jeg de fleste kender. Jeg tror de fleste godt kunne bruge en ekstra time i døgnet – men der må man huske på at vi allerede har 24 timer at gøre godt med og 1 times træning er kun 4% af din døgn! I dag trænede jeg en halv time – så jeg har faktisk kun brugt 2 % af mit døgn på at træne og det er ikke meget, men det er helt klart bedre end ingen ting! Når jeg kun træner en halv time, så fokuserer jeg virkelig på at udføre øvelserne ordenligt og give den ekstra gas! Her er mit træningsprogram fra idag.

30 min. workout

  • 10 min. opvarmning på motionscykel.
  • 3 x 12 crunch machine
  • 3 x 10 af denne maveøvelse
  • 3 x 10 af denne ryg øvelse
  • 3 x 10 biceps curl venstre arm
  • 3 x 10 biceps curl højre arm
  • 3 x 7 dips. Jeg laver dem som i videoen her - med strakte ben.
  • 3 x 10 crunches med vægt.

beyonce3-01

 

- Amalie.