35 MIN.

Sidste uge var præget af overskud i forhold til eksamen og træning – denne uge er lidt mere kaotisk! Og jeg ender kun med at træne 3 x 30 minutter. Men, igen; det er bedre end slet ikke at træne. I dag og imorgen bliver to hektiske dage, i den forstand at jeg skal have skrevet hele min opgave igennem, så den sidder lige i skabet – det kræver virkelig koncentration; så i må rigtig gerne sende mig en sød tanke – jeg sender også en til alle jer, der sidder med eksaminer i disse dage. Nå men tilbage til fokus: i dag har jeg trænet 35 minutter og mit lille lyn-program kan evt. være en inspiration til jeres træning i dag.

35 min. eksamenstræning:

  • 20 min. crossmaskine
  • 4 x 10 benpres
  • 3 x 15 leg abduction
  • 3 x 15 leg adduction
  • Udstrækning

OBS.: Når jeg ikke laver så mange øvelser og ikke har så meget tid, så giver jeg altid min teknik lidt ekstra opmærksomhed.

large

I eksamensperioden, kunne min vandflaske meget væld indeholde noget lidt stærkere 😉

– Amalie. 

Eksamenstræning

For de fleste, undertegnede inklusiv, er denne periode fyldt med eksamenslæning eller eksamenskrivning. I en sådan periode kan jeg godt have tendens til at synke ned i børgerne og ikke få rørt mig eller spist ordenligt, fordi al mit fokus og energi går til min eksamen. Men min egen erfaring er altså at når jeg spiser sundt og stadig får rørt mig lidt, så arbejder jeg bedre.

I eksamensperioderne skruer jeg godt nok lidt ned for min træning, jeg træner stadig 5 gange om ugen, men kun en halvtimes cardio om dagen. Det er ikke forfærdeligt meget, men det er bedre end ingenting og det holder både ens kondi og koncentration ved lige. En af mine undervisere sagde engang at man skulle holde af sine overspringshandlinger, da det er her at de gode idéer kommer – og det er faktisk rigtigt, nogen gange skal man give sig selv lov til at se et afsnit af en serie, løbe en tur eller sortere i sit tøj; og lige pludselig kommer der en lys idé, ud af det blå.

Et lille indlæg med en masse snak; jeg vil bare minde jer om at holde fast i jeres gode vaner, også selvom i læser til eksamen. Og hvis man endelig kommer til at gå stres-amok i junkfood og chokolade, så går det nok alligevel!

tumblr_mkmq21nMxT1qbxkjyo1_1280

Tænk på, at en halvtimes træning kun er 2% af ens dag – så kan der næsten ikke være nogen undskyldninger for ikke at komme afsted :)

Jeg ønsker jeg alle rigtig meget held og lykke, med jeres eksaminer og så håber jeg at i også vil sende en sød tanke til mig 😛
– Amalie. 

Sportskompagniet

Som i ved, går jeg meget op i at træne og spise sundt; vel og mærke, uden at blive fanatisk. Jeg tror på at en aktiv livsstil, med en velafbalanceret kost er vejen til et sundt og positivt liv. Der skal både være plads til lange løbeture og fredagsslik. Når man ønsker en aktiv livsstil, er der også nogle ting, som kan være gode at have ved hånden. Dette indlæg er lavet i samarbejde med sportskompagniet.dk som er en webshop der sælger alt fra løbetøj til proteinpulver. Jeg vil i dette indlæg vise jer nogle af de ting, som jeg selv gerne ville have fra deres side :)

 Skærmbillede 2015-03-23 kl. 15.03.38Da min træning for alvor tog fart, løb jeg to-tre gange om ugen, nu befinder jeg mig primært i Fitnessworld når jeg træner – men når foråret banker på døren sniger flere og flere løbeture sig ind. Det er bare så skønt at løbe i det dejlige vejr og der kunne løbetrøjen være super smart. For selvom solen skinner, skal man huske at have ordenligt tøj på.

Måtten og ab rolleren ville være perfekte til hjemmetræning. De gange jeg ikke orker at komme ud af døren laver jeg tit træning til youtube videoer, men det kunne være rart at have noget ordenligt udstyr at suplere med – i øjeblikket ligger jeg bare på gulvet når jeg træner her hjemme og det gør lidt ondt 😛 Alle tingene kan findes på sporskompagniets hjemmeside.

– Amalie.