Ud og gå

Som de fleste af jer allerede ved, holder jeg helst mine weekender fri for træning – men det betyder jo ikke at jeg SKAL ligge stille hele dagen. Idag har Simone og jeg været en tur på Baresso og vi gik der op (det er efterhånden ved at være en tradition). Turen frem og tilbage blev i alt 3,8 km. Det kan godt være at det ikke er alverden og at vi ikke powerwalkede, men det er stadig bedre end ingen ting! Det er langt bedre end hvis vi havde kørt der op i bil. Man skal huske at bare det at man rør sig i smule er sundt – også selvom det ikke er benhård træning. Husk på de aktive ting du gør som du måske slet ikke ser som motion, f.eks. at cykle ud til studiet eller tage trapperne frem for elevatoren! Det tæller alt sammen :D Og man forbrænder faktisk ligeså mange kcal. ved at gå som at løbe, det tager bare længere tid at gå – den viden er meget fed at have i baghovedet ;)

Skærmbillede 2014-07-27 kl. 16.21.34

Vi fik lige vendt verdens situation på Baresso – så alt er under kontrol nu ;) Jeg håber også i nyder denne VARME søndag :P Det var ihvertfald godt med en iskaffe!

- Amalie.

Nu!

Nu skal jeg tilbage i min gode form! Det er måske lidt sent at tænke på den flotte bikini krop – men jeg kan helt klart nå at blive strammet lidt op, inden sommeren er helt forbi! Jeg har derfor siden mandag gået all in på kost og træning (minus en burger til aftensmad idag, den var godt nok hjemmelavet men brødet og dressingen var nok ikke det bedste ;) ) Jeg tænker derfor at smide nogle træningsprogrammer op på bloggen og noget inspiration til mad en hel dag – og her snakker jeg altså masser af sund mad, så man ikke er sulten! Er det noget i har lyst til? Her kan i først få et kort overblik over min trænings plan de næste tre uger (denne uge inklusiv.)

Træningsplan

  • Mandag: 20 min. cardio + 40 min. styrketræning (balder, lår og læg.)
  • Tirsdag: 20 min. cardio + 40 min. styrketræning (mave, ryg og arme.)
  • Onsdag: 20 min. cardio + 40 min. styketræning (balder, lår og læg.)
  • Torsdag: 20 min. cardio + 40 min. stykretræning (mave, ryg og arme.)
  • Fredag: En times LatinMix (holdtræning i Fitness World.)

Kunne i tænke jer en uddybning af disse programmer og inspiration til mad? Så må i meget gerne smide en kommentar til dette indlæg :)

Udover træning, så har jeg brugt de sidste fem dage på stranden – det er jo slet ikke værst ;) Derfor har der ikke været så meget at fortælle herinde, men jeg håber også i er ude og nyde det gode vejr :D

large-1 large-2 large-3 large-4 large-5 large large Skærmbillede 2014-07-23 kl. 22.45.41

 

- Amalie. 

Smuk løbetur

Jeg er såååå øm i benene efter træning igår! Jeg har kun fået trænet tre gange i denne uge, så tænkte at jeg måtte ud en fjerde gang trods ømme stænger :D Derfor løb jeg en tur – den blev langsom, 3 km. på 19.20 min! :P Men jeg nød turen og de smukke omgivelser her på Østerbro! Selvom jeg gerne vil tilbage i en god løbeform er det også vigtigt for mig at træning ikke kun handler om at forbedre sig, det handler også om at nyde det! Og idag havde jeg mest af alt bare lyst til at løbe stille og roligt og nyde det :D Træning skal være en del af ens livsstil og ikke en sur pligt! Så gør hvad i har lyst til, hvis i ikke har lyst til at styrketræne, så gå en lang tur i rask tempo eller tag en zumba time, what ever you like! Det skal være sjovt :D

10483328_1445566709030847_1340788748_n

 Smukke Østerbro – bedre sted findes ikke :D  

- Amalie.