I’m sick but healthy

Okay, så syg er jeg heller ikke – men alligevel! I kender jo min regel om at træne fem gange om ugen og de fem gange ligger jeg gerne i hverdagene. Jeg droppede dog træningen igår, fordi jeg havde ondt i halsen og var snottet – jeg har virkelig ikke tid til at være syg med mit bachelorprojekt, så jeg tænkte det var bedre at droppe træningen og bestille noget sushi hjem (jeg har hørt sushi er den bedste kur mod alt.) Jeg vågnede i morges fuld af energi og tænkte “Ih, hvor var det et klogt valg at droppe træningen i går – jeg er jo helt frisk.” Men da jeg kom op i Fitness World og begyndte at træne fik jeg det dårligt igen – denne gang mere kvalme-agtigt. ØV! Det blev til 20 minutters cardio og så måtte jeg smutte hjem. Når jeg tænker tilbage på da jeg startede med at tage min træning seriøst, så kunne det aldrig have faldet mig ind at stoppe med at træne fordi jeg var dårlig (med mindre jeg virkelig ikke kunne stå på benene) – jeg trænede selvom jeg var syg, jeg satte træning over alt og i mit hoved var det at springe en træning lig med at tage 20 kg. på. Sådan er det heldigvis ikke idag, jeg har et rigtigt sundt forhold til træning og presser ikke min krop unødvendigt. Jeg har aldrig lidt af ortoreksi, som er en lidelse hvor man er besat af at være sund og træne – så meget at det kan komme i vejen for ens sociale liv, men det kunne i princippet godt have udviklet sig i den retning. Læs mere om ortoreksi her. Jeg vil så gerne skabe fokus på at man sagtens kan være sund, uden at være ekstrem! Man ser så mange smukke piger der træner op til diverse konkurrencer og er på en stram diæt, jeg har fulgt det på tæt hånd igennem Simone, min bedste veninde, og de piger der kan holde dette uden at blive helt skøre i hovedet er SÅ seje i mine øjne – men det er altså også helt okay bare at ville være sund og holde sig i form, uden at tage det til ekstremer. Her er nogle af mine råd til et sundt liv, i balance.

  • Lyt til din krop! Det er jo faktisk det, det her indlæg handler om. Hvis du er syg eller stresset, så går det nok at du springer en træning over, det er virkelig ikke jordens undergang.
  • Spis når du er sulten! Koden til en sund og slank krop er ikke at sulte sig, men at spise nok af alle de gode råvare! Og jeg er hverken bange for kulhydrater eller fedt – det handler om at spise varieret.
  • Nyd din træning! Lad være med at se det som en sur pligt – lav en fed spilleliste, køb noget lækkert træningstøj og giv tankerne frit løb. Det er ikke altid lige let at komme afsted, men når jeg er nede og træne nyder jeg det næsten altid.
  • Start stille ud. Du kan ikke gå fra aldrig at træne, til at træne fem gange om ugen – det er noget man stille og roligt skal bygge op.
  • Spis slik, chokolade, is og alt det andet gode :P Jeg er sund i hverdagene og usund i weekenderne – det virker for mig. Dog vil jeg sige det sådan, at hvis du VIRKELIG har lyst til en kop kakao eller noget i den stil, så drik den og få det ud af verdenen. Det er langt værre at gå og opbygge en kæmpe lyst til kakao og så drikke 10 liter når weekenden endelig kommer, så hellere tage en enkelt kop i løbet af ugen ;)

rs_500x210-131003121726-tumblr_m1it4dB86J1rn95k2o1_500 tumblr_mb8t6iOyFH1r7zma5o2_500

mean-girls-gif-07original

- Amalie. 

Søvnløs

Jeg har ikke noget problem med at sove i mange timer, men til tider har jeg problemer med at falde i søvn – især omkring fuldmåne kan jeg have svært ved at falde i søvn. Noget der altid hjælper mig er at sætte meditations musik på, enten en guidet meditation ellers bare noget meditations musik. Jeg vil bare give råddet videre til jer, for vi ved jo alle hvor irriterende det er når man ligger og vender sig i sengen og bare ikke kan falde i søvn! Disse to er mine klare favoritter og de virker hver gang! Bare sæt en af disse på og slap af – så burde søvnen komme til jer helt af sig selv :)

Har i nogle gode råd til at falde i søvn, hvis man ikke kan? Del dem gerne i kommentarfeltet – ny viden skader aldrig :)
- Amalie.

Sick

Jeg er syg! Og jeg ved godt det er lidt af en kliché med en blogger der skriver “ØV! jeg er syg, der er så meget jeg skulle have nået” men – ØV! Jeg er syg og der er bare så mange ting jeg skulle have nået! Jeg føler mig bagud med min BA og jeg vil gerne bare igang med den – men det eneste jeg kan er at ligge og se tv, der er heldigvis Keeping Up With The Kardashians på TV3 lige nu ;) Jeg har siden mandag bare ligget i sengen og jeg har hverken læst eller trænet – og det er faktisk det sidste jeg gerne vil snakke om i det her indlæg, nemlig træningen. Da jeg startede med at træne meget, var det virkelig vigtigt for mig at gøre det! Jeg pressede træningen ind, selv når jeg følte jeg havde mest om ørerne og jeg tog ikke hensyn til at jeg var syg – det var helt klart bedre at få trænet end at ligge derhjemme selvom jeg virkelig havde det dårligt. Mit primære fokus var nemlig at se godt ud og man får jo ikke en flad mave af at ligge på sofaen! Idag har jeg et langt mere afslappet forhold til min træning og jeg ved at det ikke nytter noget at træne når man er syg. For det første bliver man bare syg i længere tid fordi kroppen ikke får den hvile som den har brug for og for det andet bliver man ikke tyk af at skippe en uges træning! Derfor ligger jeg bare i sengen ind til videre og så glæder jeg mig til at jeg bliver frisk igen, så jeg kan komme igang med BA og træning :D Husk at lytte til jeres krop! Den skal nok fortælle hvad den har brug for – og min har altså brug for hvile lige nu :)

large

 

- Amalie.