Proteinpandekager

Jeg har aldrig lavet proteinpandekager før – men torsdag kastede jeg mig ud i det og det blev noget af en succes! Jeg søgte bare lidt rundt på nettet og fandt en opskrift som kun krævede noget jeg havde i køkkenet i forvejen. Jeg kan ikke huske hvor jeg fandt opskriften, men den er så let at jeg kan den i hovedet nu :) Det tog ikke særlig lang tid at lave og jeg skar et æble ud til dem :D Det er en skøn morgenmad og jeg kunne ikke engang spise det hele + at jeg var mæt i flere timer efter.

Ingredienser til fire små pandekager (jeg var mæt efter træ)

  • 30 g. havregryn.
  • 2 æggehvider.
  • Et scoop proteinpuvler (ca. 30-35 g.) Jeg har brugt crispy cookie.
  • Et skvat mælk.

Fremgangsmåde

  • Bland alle indgredienserne og steg dem på en mellemvarm pande, nemt ;)

10706382_10204506854769518_160655234_n

Blev de ikke bare flotte :D ?

- Amalie. 

Et lille tip

imageI ved jo jeg går meget op i at træne og spise sundt. Jeg træner 5 gange om ugen og mindst tre af dem består af en time i fitness. Ellers kan jeg f.eks. Træne ved at løbe eller powerwalke – og det er selvfølgelig helt fint, men jeg glemmer tit at tænke over al den træning jeg foretager mig ubevidst, f.eks. Hvis jeg cykler til studiet, går op af trapper eller gør rent. Det kan godt være det ikke er klassisk træning, men det er jo også bare nogle naturlige ting som jeg gør ud over min “rigtige” træning. Det lille tip jeg vil dele med jer er meget simpelt – men det virker for mig: tænk over din ubevidste træning. Når du cykler et sted hen, så giv den lidt ekstra gas i pedalerne, når du går op af trapper så tag to trin gangen og fokuser på hvordan du bruger dine balder og lår (jeg bord på tredje Sal og jeg tager næsten altid to trin af gangen, selvom det er hårdt så går det altså også hurtigere ;-) ) og når du gør rent, så gør det på tid så di kan få pulsen op! Tænker i over jeres ubevidste træning? Hvis i gør, så skriv gerne en kommentar så vi andre kan blive inspireret af det – det er jo super vigtigt at være aktiv i sin hverdag og ikke kun når man er i fitness centeret :-)

Hjemmelavet Iste

Er i klar over hvor nemt det er at lave iste selv? Det anede jeg ikke før idag, jeg havde kigget lidt på opskrifter på nettet og prøvede mig så bare lidt frem – den blev PERFEKT i første forsøg :D Og det skal lige siges at jeg ELSKER iste! Det er nogle af det bedste jeg ved (udover vandmelon!) – så her kommer “opskriften” hvis man overhovedet kan kalde den det ;)

Hjemmelavet iste

  • Lav en kande med the. Put dobbelt så meget the i som du ville have gjort, hvis du skulle drikke teen varm.
  • Lad teen køle af.
  • Hæld teen i et glas, tilsæt isterninger og smag til med honning.

10567340_10204129620898907_1085083648_n

 

Ej det smager helt helt fantastisk! Drikker aldrig andet efter denne opfindelse ;)

10554197_710897692304150_746984602_n

Desuden så er jeg babysitter de næste par dage for lille Hugo! Det er min mosters hund og jeg elsker at passe ham :D Han er den sødeste lille puttetrold. Vi har gået en lang tur i fælledparken, så nu slapper han bare af ude på badeværelset hvor der er koldest ;)

- Amalie.