Oil Pulling

Disclaimer: jeg har ikke selv prøvet dette endnu, men jeg er meget nysgerrig på at prøve det. Indlægget er ikke baseret på ekspertviden, men på hvad jeg kan læse mig frem til på nettet – derfor må i meget gerne komme med input hvis i har erfaring med Oil Pulling!

Jeg har netop opdaget Oil Pulling, som er en form for naturlig mundskyl, der har mange fordele. Ved Oil Pulling tager man en spiseske kokosolie (det er vigtigt at det er denne olie og ikke andre) og så har man det i munden i 15-20 minutter, hvorefter man spytter det ud.
Som jeg forstår det, er dette en gammel metode man har brugt for at højne mundhygiejne og der skulle eftersigende være en masse fordele ved det, blandt andet:

  • Styrkelse af immunforsvaret
  • Hivdere tænder
  • Bekæmpelse af uren hud
  • Øget energiniveau
  • Bedre søvn
  • Mindsket hovedpine

Som sagt har jeg ikke selv prøvet det, endnu, men jeg er virkelig nysgerrig og jeg tror jeg vil starte på det imorgen – men jeg vil virkelig gerne vide hvis i har nogen erfaring med oil pulling og hvilke resultater det har givet.

12596072_10208100518928876_1117059551_n

Eksamens-træning

I eksamenstiden kommer min træning altid i anden række. Lige nu har jeg sat min træning ned til tre ugentlige træningspas, af 20 minutter. Det er ikke meget, men det er bestemt bedre end ingen ting. Ofte tager jeg bare ned i Fitness world og laver 20 minutters cardio, men igår havde jeg simpelthen ikke tid og så blev det til hjemmetræning. Jeg lavede videoen i ser herunder x 2 – igen; det er ikke meget, men bedre end bare at sidde i sofaen!

Jeg har altid disse tre råd i baghovedet, når jeg er i pressede perioder:

  • Husk at al træning gælder, hvis du går en lang tur så har du også fået rørt dig.
  • Lidt er bedre end intet.
  • Husk at drik en masse vand og spis sundt – det hjælper din koncentration (og den har man jo brug for i eksamensperioder.)

Jeg elsker Cassy Hos videoer og i kan finde mange flere på hendes youtubekanal her 😀

large-1 large-2 large-3 Skærmbillede 2015-12-19 kl. 11.05.29
Skærmbillede 2015-12-19 kl. 10.54.05

Det sidste billede beskriver mit liv spot on, lige pt.!

CHEAT DAY EVERYDAY

Det her indlæg kommer til at handle om balance. Jeg har før snakket om balance her på bloggen i forhold til træning og især til mad.

Jeg har i mange år levet efter en simpel regel når det kommer til kost: jeg spiser sundt i hverdagene. For mig betyder det at spise sundt at undgå hvidt brød, slik, fastfood osv. Så jeg spiser en masse fuldkorn, æg, kød, grøntsager, yoghurt og frugt – jeg er altså hverken bange for fedt, sukker eller kulhydrater. Da jeg startede på at spise sundt i hverdagene gik jeg amok i en sukkerus i weekenderne, hvor jeg bare proppede mig med sukker fra morgen til aften – fordi jeg før i tiden var vant til at spise hvad jeg ville når jeg ville: det betød til gengæld også at jeg ofte var træt og ekstremt sulten om eftermiddagen, fordi jeg ikke havde holdt mit blodsukker stabilt i løbet af dagen.

Sukkerusen kan stadig tage over, men det gør ikke noget i ny og næ – for en gang i mellem har jeg (og sikkert også jer andre) bare brug for at spise en masse lækkert slik, chokolade og is – og blive helt kvalm og falde i søvn på sofaen. Men problemet er, når man gør det selvom man ikke har lyst, giver det mening? Måske ikke, så lad mig forklare: I og med at jeg kun spiser slik i weekenderne bliver søndag aften et kritisk tidspunkt for mig. Jeg spiser slik hver søndag aften, fordi jeg ved det er den sidste aften jeg må få slik, ind til fredag. Ofte spiser jeg alt for meget – også selvom jeg ikke har lyst, fordi jeg skal have ugens sidste slik indenbors og det er egentligt åndssvagt. Man skal jo kun spise slik hvis man har lyst. Derfor har jeg tænkt mig at ændre mit mindsæt omkring det at spise slik – jeg har tænkt mig at intet skal være forbudt mere. Jeg må gerne spise slik en onsdag hvis jeg virkelig har lyst, så jeg behøver ikke at overspise søndag for at kunne undvære slik hele ugen.

Jeg har stadig ikke tænkt mig at spise slik eller usundt i hverdagene – som udgangspunkt – men det skal ikke være forbudt. Så hvis jeg en aften har vildt lyst til et eller andet, så vil jeg spise det. Det er altså ikke mine handlinger der som udgangspunkt skal ændres – men tankerne jeg har om mine handlinger. Jeg håber det her indlæg giver mening og ikke er helt sort snak, for det er lidt indviklet at få skrevet ned.

Jeg kan helt klart anbefale jer at følge Celestine Maria Jensen på Facebook, som er perosnlig træner. Hun skriver en masse gode statusopdateringer omkring balance og hun er faktisk min inspiration til dette indlæg.

large

Nu vil jeg spise noget chokolade og se Familien fra Bryggen – det er altså en god søndag i i mine øjne 😉