Browsing Category

Sundhed

0 In Motion/ Sundhed

Dagens træning

Eksamens-kulleren har for alvor ramt mig, og jeg brugte i morges to timer på at rende rundt om mig selv, fordi jeg føler mig presset. I morgen skal jeg, sammen med min gode veninde, holde oplæg på en konference for 200 mennesker, hvor vi skal fremlægge vores eksamensprojekt. Det fag vi har haft har fokuseret på idé- og produktudvikling, så vi skal præsenterer voresprodukter i morgen. Jeg glæder mig både til at gøre det, men også til det er overstået.

Nå, men jeg kunne slet ikke tage mig sammen til noget i morges, jeg vidste ikke hvor jeg skulle starte, slutte eller hvad jeg skulle give mig til. Efter lang tid, med at gøre ingenting besluttede jeg mig for at træne. Det var det helt rigtige valg, træningen gjorde mig glad og jeg kom i gang med dagens gøremål efterfølgende. Her i eksamensperioden er det virkelig vigtigt at man ikke nedpririoterer træningen fuldkommen – for der er altså intet som en god løbetur der kan give en fokus, energi og overskud, selv når man har en sort eksamens-sky hængene over hovedet.

I dag lavede jeg noget træning jeg elsker! Jeg lavede nemlig Blogilates videoer. Jeg elsker Cassey Ho, hendes skønne person og gode energi er den perfekte motivation til at komme igennem træningen. Jeg søger altid til hendes youtube kanal, hvis jeg ikke kan finde trænings-gejsten. I dag lavede jeg alle hendes Quick Burn-programmer. Jeg linker til dem herunder. Det var min træning i dag og det var skønt! Jeg lavede alle programmerne i streg, det giver ca. 41 minutters træning. Jeg sprang de bidder over, hvor hun bare snakker – selvom de også er vildt hyggelige, men det havde jeg ikke tid til i dag.

0 In Sundhed

MINDFUL EATING

Som jeg fortalte jer i dette indlæg har jeg talt kalorier den sidste måned. Nu er måneden ved at være slut og jeg er stoppet med at tælle. Nu bruger jeg igen mit øjemål og min viden om næringsindholdet, til at spise efter – og allervigtigst, min mæthedsfornemmelse.

Jeg HADER at være sulten og jeg bliver i SÅ dårligt humør når sulten for alvor melder sig. Derfor går jeg meget op i at få en masse sund og lækker mad i hverdagene, for jeg elsker virkelig at spise. Som jeg har nævnt flere gange så er jeg langt mere afslappet med min kost i weekenden. Det vil jeg altid være, for jeg elsker simpelthen chokolade, kage og slik! MEN, jeg vil rigtig gerne øve mig i Mindful Eating, som vil sige at man sørger for at give fuld opmærksom til sin mad, når man spiser den.

Jeg ender alt for ofte med at overproppe mig med slik og chokolade, fordi jeg bare kaster der ind, uden virkelig at nyde det. Derfor vil jeg prøve at fokusere på hver bid og virkelig nyde at jeg spiser noget jeg godt kan lide. Kender i det, at man en fredagaften har spist en plade marabou og bare ligger og sveder sukker ud, på sofaen? Det kender jeg og det er slet ikke rart – jeg kunne helt sikkert godt have spist lidt mindre og hvis jeg var stoppet noget før og virkelig havde nyt chokoladen, så havde jeg også sluppet for at ligge med kvalme. Hvis man virkelig fokuserer på det man spiser og ikke bare kaster det i sig, så vil man også hurtigere føle sig mæt og tilfredsstillet.

Hvis i har lyst til at læse mere om Mindful Eating, kan i tjekke denne hjemmeside.
Jeg vil desuden anbefale jer at læse Celestine Marie Jensens indlæg om at spise mindre bland-selv-slik, det er super interessant læsning og minder meget om Mindful Eating.

ICEICEBABY

DONUTS

❤ Rigtig god lørdag ❤

2 In Sundhed

INGEFÆRSHOT

En af min veninder fortalte mig at hun er begyndt at drikke ingefærshots hver morgen og ikke nok med det, så laver hun det selv. Der er rigtig mange helbredsmæssige fordele ved at implementere ingefær som en del af sine kostvaner. Ingefær kan mindske menstruationssmerter, ledsmerter, lindre migræne og øge forbrændingen. Jeg elsker ingefær og derfor vil jeg også prøve at lave disse shots og se om jeg kan mærke en forskel – om ikke andet, så vil jeg drikke det fordi det er godt for kroppen. Jeg regner med at lave min første portion imorgen – hvis i har lyst til at hoppe med på vognen så får i opskriften her:

Indgredienser

  • 2 liter vand
  • 200 gram ingefær
  • 2 økologiske citroner
  • 2 spsk. rørsukker*

Fremgangsmåde

  • Skræl og skær ingenfær i skiver.
  • Skær hele citroner i skiver, med skal.
  • Bring vand, ingefær, citroner og sukker* i kog, i 45 minutter.
  • Vandet afkøles, sies og kommes på flaske.
  • Drik 2 cl. om dagen. Drikken kan holde sig en måned i køleskab.

*Jeg har tænkt mig at udelade sukker, når jeg laver drikken. Opskriften er fundet her.

large-1 large-2 large