Sick

Jeg er syg! Og jeg ved godt det er lidt af en kliché med en blogger der skriver “ØV! jeg er syg, der er så meget jeg skulle have nået” men – ØV! Jeg er syg og der er bare så mange ting jeg skulle have nået! Jeg føler mig bagud med min BA og jeg vil gerne bare igang med den – men det eneste jeg kan er at ligge og se tv, der er heldigvis Keeping Up With The Kardashians på TV3 lige nu ;) Jeg har siden mandag bare ligget i sengen og jeg har hverken læst eller trænet – og det er faktisk det sidste jeg gerne vil snakke om i det her indlæg, nemlig træningen. Da jeg startede med at træne meget, var det virkelig vigtigt for mig at gøre det! Jeg pressede træningen ind, selv når jeg følte jeg havde mest om ørerne og jeg tog ikke hensyn til at jeg var syg – det var helt klart bedre at få trænet end at ligge derhjemme selvom jeg virkelig havde det dårligt. Mit primære fokus var nemlig at se godt ud og man får jo ikke en flad mave af at ligge på sofaen! Idag har jeg et langt mere afslappet forhold til min træning og jeg ved at det ikke nytter noget at træne når man er syg. For det første bliver man bare syg i længere tid fordi kroppen ikke får den hvile som den har brug for og for det andet bliver man ikke tyk af at skippe en uges træning! Derfor ligger jeg bare i sengen ind til videre og så glæder jeg mig til at jeg bliver frisk igen, så jeg kan komme igang med BA og træning :D Husk at lytte til jeres krop! Den skal nok fortælle hvad den har brug for – og min har altså brug for hvile lige nu :)

large

 

- Amalie. 

Proteinpandekager

Jeg har aldrig lavet proteinpandekager før – men torsdag kastede jeg mig ud i det og det blev noget af en succes! Jeg søgte bare lidt rundt på nettet og fandt en opskrift som kun krævede noget jeg havde i køkkenet i forvejen. Jeg kan ikke huske hvor jeg fandt opskriften, men den er så let at jeg kan den i hovedet nu :) Det tog ikke særlig lang tid at lave og jeg skar et æble ud til dem :D Det er en skøn morgenmad og jeg kunne ikke engang spise det hele + at jeg var mæt i flere timer efter.

Ingredienser til fire små pandekager (jeg var mæt efter træ)

  • 30 g. havregryn.
  • 2 æggehvider.
  • Et scoop proteinpuvler (ca. 30-35 g.) Jeg har brugt crispy cookie.
  • Et skvat mælk.

Fremgangsmåde

  • Bland alle indgredienserne og steg dem på en mellemvarm pande, nemt ;)

10706382_10204506854769518_160655234_n

Blev de ikke bare flotte :D ?

- Amalie. 

Et lille tip

imageI ved jo jeg går meget op i at træne og spise sundt. Jeg træner 5 gange om ugen og mindst tre af dem består af en time i fitness. Ellers kan jeg f.eks. Træne ved at løbe eller powerwalke – og det er selvfølgelig helt fint, men jeg glemmer tit at tænke over al den træning jeg foretager mig ubevidst, f.eks. Hvis jeg cykler til studiet, går op af trapper eller gør rent. Det kan godt være det ikke er klassisk træning, men det er jo også bare nogle naturlige ting som jeg gør ud over min “rigtige” træning. Det lille tip jeg vil dele med jer er meget simpelt – men det virker for mig: tænk over din ubevidste træning. Når du cykler et sted hen, så giv den lidt ekstra gas i pedalerne, når du går op af trapper så tag to trin gangen og fokuser på hvordan du bruger dine balder og lår (jeg bord på tredje Sal og jeg tager næsten altid to trin af gangen, selvom det er hårdt så går det altså også hurtigere ;-) ) og når du gør rent, så gør det på tid så di kan få pulsen op! Tænker i over jeres ubevidste træning? Hvis i gør, så skriv gerne en kommentar så vi andre kan blive inspireret af det – det er jo super vigtigt at være aktiv i sin hverdag og ikke kun når man er i fitness centeret :-)