Browsing Category

Sundhed

0 In Andet/ Opskrifter/ Personligt/ Sundhed

Rolige morgener

Jeg elsker mine hverdags morgener. Det er nok min yndlings tid på dagen, hvor jeg roligt har tid til at vågne og at få en rigtig god start på dagen. Jeg værdsætter virkeligt, at have god tid om morgenen. Jeg synes den måde man vågner op på sætter stemningen for resten af dagen.

I går vågnede jeg op i tårer, da jeg havde haft en meget voldsom drøm om min mor, og jeg var simpelthen så ked af det da jeg vågnede. Derfor tog jeg mig lidt ekstra tid til at hygge om mig selv, og jeg tænkte samtidig over hvor meget jeg nyder den stille morgenstund, og det vil jeg gerne dele med jer. Her er opskriften på mine perfekte og rolige morgener.

Processed with VSCO with hb2 preset

  • Stå tidligt op: Jeg står altid op kl. 07.10 (for at være meget præcis 😛 ) og det gør jeg for, at have tid til at tage det roligt – uden at det går ud over resten af dagens gøremål.
  • Oil Pulling: Det første jeg gør når jeg står op er at gå ud og varme en spiseske smagsneutral kokosolie, så det bliver flydende, og så oil-puller jeg i 20 minutter, i mens jeg ligger i sengen og tjekker instagram og snapchat. Det er en dejlig rolig måde at vågne, og det er en tid jeg virkelig nyder. I kan læse mere om Oil Pulling i dette indlæg. Det er noget jeg vil anbefale alle at gøre, da det er super sundt for kroppen.
  • Stearinlys: Jeg elsker at tænde stearinlys om morgenen, det er noget jeg har fra Simone. Jeg synes det giver sådan en hyggelig stemning, især til de mørkere morgener, vi snart går i møde.
  • Grøn te: Jeg drikker stort set aldrig kaffe om morgenen, men jeg starter derimod altid min dag, med en kop grøn te. Jeg drikker en liter grøn te om dagen, så jeg laver en kande om morgenen, som jeg får drukket i løbet af dagen. Jeg drikker ikke kaffe fordi jeg er meget sensitiv overfor koffein, og derfor kun drikker det, når jeg virkelig er træt. Og så kan jeg ikke lide tanken om at min krop ‘har brug for’ kaffe for at komme i gang – det er en tankegang jeg har fra min søster, som har inspireret mig helt vildt.
  • En god morgenmad: Jeg ELSKER mad, og især morgenmad. Jeg er altid sulten om morgenen, og jeg forstår virkelig ikke dem der kan starte morgenen uden mad! Jeg er stadig på diæt, og derfor spiser jeg hver morgen min lækre banan-ægge-pandekage med chiafrø og bær. I kan finde opskriften i dette indlæg.
  • Youtube: Når jeg spiser min morgenmad og drikker min te, så ser jeg altid en youtube video fra en af mine yndlings youtubere – så kan dagen ikke starte bedre, i mine øjne.

God morgen!
❤❤❤❤❤❤❤

3 In Opskrifter/ Sundhed

Den bedste start: Pandekager m. Chiagrød og bær

En lille opdatering på hudfronten: onsdag var jeg til hudlæge og fik et kosttilskud. Torsdag var jeg til diætist, hvor jeg fik lagt en kostplan og fik anbefalet nogle yderligere kosttilskud. Min kostplan går primært ud på at holde mit blodsikker stabilt og forsat at undgå mejeriprodukter. Det vil sige at jeg skal holde mig for hurtige kulhydrater, f.eks. dem der findes i havregryn. Nå, men jeg har med min kostplan fået nogle opskrifter med til min nye livsstil. En af disse er en opskrift på nogle super lette og lækre pandekager, som jeg har valgt at toppe med chiagrød og bær. Det er en helt fantastisk morgenmad, og det smager simpelthen så godt at man skulle tro at det var usundt! Det er den perfekte morgenmad til en hyggelig weekend-morgen.

IMG_1524

Bananpandekager m. Chiagrød og blåbær.

Indgredienser til 1 person:

  • ½ spiseske Chiafrø
  • ½ dl. Mandelmælk
  • 1 banan
  • 2 æg
  • Bær efter lyst
  • Steg gerne i fedtstof (1-2 tsk.)

Fremgangsmåde

  • Chiafrø sættes i blød, i mandelmælk aftenen før. Sættes i køleskabet.
  • Bananen moses og æg blandes i.
  • Steg ‘dejen’ på panden.
  • Top med chiagrød og bær.
  • Bon Appétit!
0 In Andet/ Personligt/ Sundhed

Vær god ved dit sind

Jeg kæmper stadig med min hud. Det gør mig både stresset og ked af det. Jeg kan være helt flov over at skulle gå ud, fordi jeg synes min hud er så grim, og jeg er bange for hvad andre tænker om mig. Men min hud er heldigvis i bedring, og jeg arbejder på mig selv og mit sind, for at finde balance inde i min krop.

Uanset hvad du kæmper med lige nu, så er du ikke alene. Vi har alle oplevet noget i vores liv som er svært, og selvom det du står overfor ikke er jordens undergang, er det helt i orden at være ked af det. Fokuser på de gode ting i dit liv og arbejd på din indre ro. Jeg synes det er utroligt vigtigt at arbejde med sig selv, sin krop og sit sind på en positiv måde, så man kan vokse som menneske. Der er fire ting der hjælper mig, når jeg skal finde ro og balance i mit sind, og de fire ting vil jeg dele med jer.

IMG_1507

Sådan ser min fredageftermiddag ud. Jeg har menstruationssmerter, så jeg sidder i sofaen med en varmedunk og tæppe over mig.

  1. Meditation: som nogle af jer måske husker, var et af mine nytårsforsæt at meditere en til to gange om ugen. Det har jeg på ingen måde holdt og det er helt okay. Jeg har nemlig fundet ud af, at meditation fungerer bedst for mig, når jeg ikke presser mig selv til det. Nogle uger mediterer jeg fire gange, andre uger slet ikke. Jeg er for nyligt begyndt at bruge appen Headspace, som lærer dig er meditere og det tager kun 10 minutter, for disse begynder-meditationer. Ellers er jeg rigtig glad for at bruge The Honest Guys guidede meditationer.
  2. Musik: jeg hører altid musik, lige fra jeg vågner om morgenen. Der er aldrig stille i min lejlighed. Men der er noget helt speciel musik jeg bruger, når jeg skal koble af. Det er disse fem sange, og det giver mig en følelse af at være en del af hele universet, og jeg glemmer tid og sted. Jeg hører dem gerne når jeg løber, når jeg ligger i min seng, eller hvis jeg virkelig skal koncentrere mig. De her sange har faktisk en meditativ effekt på mig. Hør dem her:

     BenZel – Touch (feat. Ryn Weaver)   Kasbo – World Away  ODESZA – Koto  ∆ ODESZA – It’s Only (feat. Zero)  ODESZA – Today 

  3. Yoga: med yoga kan jeg få energi og ro. Hvis jeg føler mig ude af balance erstatter jeg min træning med yoga, eller tilføjer det som supplement. Min træning igår var f.eks. 20 min. yoga, og det var lige hvad jeg havde brug for. Jeg kan anbefale Yoga With Adriene hvis du vil lave yoga derhjemme.
  4. Ro: sidste weekend og denne weekend har jeg ingen planer, og det er lige hvad jeg har brug for. Jeg har brug for at slappe af her hjemme, være sammen med Dennis, min familie og hundene. Jeg har brug for at bruge tiden på ingenting og på det jeg gerne vil. Tid til ro giver mig balance.

peace (1)

Plej dig selv og dit sind, det fortjener du!

❤❤❤❤❤❤❤